Susen for ørerne og spændingshovedpine – når kroppen forsøger at sige noget!

Mange mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv enten susen for ørerne eller spændingshovedpine. For nogle optræder de hver for sig, men for andre kommer de samtidig – og det kan være både frustrerende og bekymrende. Heldigvis er der ofte en naturlig forklaring, og i mange tilfælde kan man selv gøre noget for at mindske generne.

Hvad er susen for ørerne?

Susen for ørerne – også kaldet tinnitus – beskrives ofte som en konstant eller periodisk lyd i ørerne uden en ydre lydkilde. Lyden kan opleves som:

• susen

• ringen

• summen

• pibelyd

  
  

Nogle oplever det kun kortvarigt, mens andre kan have symptomer i længere perioder.

Der kan være flere årsager til tinnitus, blandt andet:

• stress og belastning

• spændinger i nakke og kæbe

• høje lyde

• træthed

• muskelspændinger omkring nakke og skuldre

  
  

Hvad er spændingshovedpine?

Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Den beskrives ofte som en trykkende eller strammende fornemmelse omkring panden, baghovedet eller hele hovedet – som et stramt bånd.

Typiske symptomer kan være:

• trykkende smerter i hovedet

• ømme nakkemuskler

• spændinger i skuldre og kæbe

• træthed eller koncentrationsbesvær

  
  

Spændingshovedpine opstår ofte i forbindelse med:

• stress

• dårlig arbejdsstilling

• lang tid foran computer

• manglende pauser

• søvnunderskud

  
  

Sammenhængen mellem susen for ørerne og spændingshovedpine

Der er faktisk en del mennesker, der oplever både susen for ørerne og spændingshovedpine samtidig. En hyppig forklaring er spændinger i nakke, skuldre og kæbemuskler.

Når musklerne i nakken bliver spændte, kan det påvirke både blodgennemstrømning og nervepåvirkning i området omkring hoved og ører. Det kan i nogle tilfælde udløse eller forværre tinnitus samtidig med, at spændingshovedpinen opstår.

Stress spiller også en stor rolle. Når kroppen er i konstant alarmberedskab, spænder vi ofte ubevidst i skuldre, nakke og kæbe – og det kan føre til både hovedpine og øget oplevelse af susen i ørerne.

Hvad kan du selv gøre?

Der findes flere ting, som kan hjælpe med at reducere symptomerne:

1. Afspænding og pauser

Regelmæssige pauser i løbet af dagen kan hjælpe kroppen med at slippe spændinger.

2. Bevægelse

Let motion, gåture og udstrækning af nakke og skuldre kan mindske muskelspændinger.

3. Bedre arbejdsstilling

Hvis du arbejder meget ved computer, kan en ergonomisk arbejdsstilling gøre en stor forskel.

4. Stressreduktion

Mindfulness, vejrtrækningsøvelser, Meditation eller yoga kan hjælpe kroppen med at falde til ro.

5. Søvn og restitution

Kroppen har brug for søvn for at kunne restituere og reducere spændinger.

Hvornår bør man søge hjælp?

Hvis susen for ørerne eller hovedpinen bliver ved i længere tid, bliver kraftigere eller påvirker din hverdag, kan det være en god idé at tale med en læge. Det gælder også hvis symptomerne opstår pludseligt eller ledsages af andre symptomer som svimmelhed eller høretab.

Kroppen sender signaler

Susen for ørerne og spændingshovedpine er ofte kroppens måde at fortælle, at den er belastet. Ved at lytte til signalerne og give kroppen mere ro, bevægelse og pauser kan mange opleve en tydelig forbedring.

Selvom symptomerne kan være generende, er de i mange tilfælde ufarlige – og med de rette ændringer i hverdagen kan man ofte få mere balance og mindre ubehag.