Susen for ørerne og spændingshovedpine – når kroppen forsøger at sige noget!
- Dorthe Margrethe
- 9. mar.
- 3 min læsning
Opdateret: 17. jun.
Mange mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv enten susen for ørerne eller tinnitus lignende lyde. Disse udfordringer opstår mest når de lider af spændingshovedpine eller migræne og det er fordi der er mange spændinger i hals og nakke - det er dem der udløser et pres på Nevus Vagus som er vores hoved nerve i kroppen også den største nerve.
For nogle optræder tinnitus og susen alene eller de er der samtidig. Det kan være både frustrerende og bekymrende når det hyler og larmer i hovedet/ørerne. Heldigvis er der ofte en naturlig forklaring, og i mange tilfælde kan man selv gøre noget for at mindske generne.
Hvad er susen for ørerne?
Susen for ørerne eller tinnitus – beskrives ofte som en konstant eller periodisk lyd i ørerne uden en ydre lydkilde. Lyden kan opleves som:
susen
ringen
summen
pibelyd
Nogle oplever det kun kortvarigt, mens andre kan have symptomer i længere perioder.
Der kan være flere årsager til tinnitus, blandt andet:
stress og belastning
spændinger i nakke, hals og kæbe
høje lyde
træthed
muskelspændinger omkring ryg og skuldre
Hvad er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Den beskrives ofte som en trykkende eller strammende fornemmelse omkring tindingen, panden, baghovedet eller hele hovedet – som et stramt bånd. Det kan være meget smertefuld og nogen gange, kan vi komme til at sammenligne det med migræne anfald.
Typiske symptomer kan være:
trykkende smerter i hovedet
ømme nakkemuskler
spændinger i skuldre og kæbe
træthed eller koncentrationsbesvær
Spændingshovedpine opstår ofte i forbindelse med:
stress
dårlig arbejdsstilling
lang tid foran computer
manglende pauser
søvnunderskud
Sammenhængen mellem susen for ørerne og spændingshovedpine
Der er faktisk en del mennesker, der oplever både susen for ørerne og spændingshovedpine samtidig. En hyppig forklaring er spændinger i nakke, hals, kæbemuskler og skuldermuskler.
Når musklerne i nakken bliver spændte, kan det påvirke både blodgennemstrømning og nervepåvirkning i området omkring hoved og ører. Det kan i nogle tilfælde udløse eller forværre tinnitus samtidig med, at spændingshovedpinen opstår.
Stress spiller også en stor rolle. Når kroppen er i konstant alarmberedskab, spænder vi ofte ubevidst i øvre del af kroppen – og det kan føre til både hovedpine og øget oplevelse af susen i ørerne.
Hvad kan du selv gøre?
Der findes flere ting, som kan hjælpe med at reducere symptomerne:
1. Afspænding og pauser
Regelmæssige pauser i løbet af dagen kan hjælpe kroppen med at slippe spændinger.
2. Bevægelse
Let motion, gåture og udstrækning af nakke og skuldre kan mindske muskelspændinger.
3. Bedre arbejdsstilling
Hvis du arbejder meget ved computer, kan en ergonomisk arbejdsstilling gøre en stor forskel.
4. Stressreduktion
Mindfulness, vejrtrækningsøvelser, Meditation eller yoga kan hjælpe kroppen med at falde til ro.
5. Søvn og restitution
Kroppen har brug for søvn for at kunne restituere og reducere spændinger.
Hvornår bør man søge hjælp?
Hvis susen for ørerne eller hovedpinen bliver ved i længere tid, her tænker jeg 3-4 dage, bliver kraftigere eller påvirker din hverdag, kan det være en god idé at tale med en læge eller gå til en fysiurgisk massør der har uddannelsen til at behandle lige dine udfordringer. Det gælder også hvis symptomerne opstår pludseligt eller ledsages af andre symptomer som svimmelhed eller høretab.
Kroppen sender signaler
Susen for ørerne og spændingshovedpine er ofte kroppens måde at fortælle, at den er belastet. Ved at lytte til signalerne og give kroppen mere ro, bevægelse og pauser kan mange opleve en tydelig forbedring.
Selvom symptomerne kan være generende, er de i mange tilfælde fuldstændig harmløse og ufarlige – og med de rette ændringer i hverdagen kan man ofte få mere balance og mindre ubehag.
Så tag ansvar overfor din krop og dens signaler.
Jeg anbefaler Kranio Sakral Terapi som behandling i dette tilfælde læs mere her:
eller
Kommentarer